Apa yg ada di pikiran orang tua, trtma ibu, saat balita mrka bnyk makan? mrka psti sngt snang krn anak mrka tidak rewel & makan banyak. tapi lbh baik hati2, ada beda yg jls antra anak yg makan lahap dg yg trllu bnyk makan. trllu bnyk makan sjk balita bs mningkatkn rsko kegemukan & penyakit lain ketika dia tumbuh besar & dewasa.
tapi jgn terburu-buru panik dulu. Ada cara utk mngtasi balita yg trllu bnyk makan. sblmnya Anda bs memakai kalkulator online utk menghitung BMI (indeks massa tubuh) balita. bila balita Anda trllu berat, kmungknan 85 % balita Anda makan brlebihn.
brkut ialah bbrp cara yg bs dlakukn bila balita Anda mmang trllu bnyk makan, sperti dilansir olh Boldsky (12/06).
1. jgn paksakan diet pd balita
Balita msh trllu kecil utk dbrikn diet yg akn mmbtasi nutrisi yg diprlukannya. Balita msh mmbtuhkan semua nutrisi yg dibtuhkannya utk tumbuh. krn itu, jgn mengurangi porsi makanya dg brlebihn. Ganti sj makanannya dg versi yg tidak trllu berlemak. bila mesti mengurangi porsi, lakukan dg cara yg tak trllu ekstrem.
2. hndri makanan tidak sehat
prhtkn makanan yg dikonsumsi olh balita. jgn brikn makanan yg mengandung bnyk gula, kecuali buah segar yg mengandung gula alami. hndri sarapan sereal yg manis, makanan bayi olahan, & camilan yg manis.
3. Siapkan makanan sehat
Coba cari menu makanan yg sehat utk balita, mulai dr sup, sayuran rebus, tim,/daging panggang. Makanan tsb sehat & mengenyangkan shg akn mncgah anak Anda utk makan trllu banyak. jgn lupa hidangkan makanan dg cara yg kreatif shg balita menyukainya.
4. Porsi yg tepat
dkter menyarankan orang tua utk mmberikn 3 porsi makanan dg 2 porsi camilan. Perut balita msh kecil & mrka mesti makan sambil duduk. bila khwtr balita akn makan brlebihn, jgn mmberikn camilan sepnjg hari.
5. Biarkan balita brhnti ketika kenyang
Orang tua biasanya tidak suka bila anak mrka tidak makan makanan hingga piringnya bersih & menganggap itu sbg cara balita menghamburkan makanan. jgn lakukan itu pd anak Anda. Biarkan balita brhnti makan saat mrka mrsa kenyang. Ini akn mmbntu mrka mengetahui porsi sndri & bikin balita tidak makan brlebihn.
6. hndri suplemen
jgn paksa anak utk memakan suplemen sperti minyak ikan & lainnya utk membuatnya sehat. Suplemen semcm ini biasanya memicu kenaikan BB pd anak. hny brikn suplemen bila direkomendasikan olh dkter.
7. Matikan televisi
Televisi sngt berkaitan dg rsko kegemukan pd anak. jgn biarkan anak terus-terusan duduk menonton televisi. Ajak mrka utk berolahraga supaya sehat. disamping itu, kbnykn anak suka ngemil saat menonton televisi. jd lebih baik hindarkan anak dr menonton televisi.
8. Sensitif
bila Anda mempunyai anak wanita, jadilah lbh sensitif trhdp citra tubuhnya. jgn bicara mengenai trllu bnyk makan, makan brlebihn, obesitas,/kegemukan di dpnnya. Ini bs membuatnya mrsa minder dg tubuhnya & ogah makan. lbh baik ajak dia makan makanan yg lbh sehat & jlskan jika itu utk kshatnnya, bkn krn klbhn BB.
Itulah bbrp tips yg lebih baik diprhtkn olh para orang tua saat balita mrka klbhn BB/makan trllu banyak. Ajarkan anak utk mengetahui porsi mrka sndri & sll brikn makanan yg sehat pd mrka.
merdeka.com
No comments:
Post a Comment